Factory Colchón te da siete sencillos consejos para dormir mejor si sufres insomnio.

En Factory Colchón, sabemos lo importante que es un buen descanso, por lo que te ofrecemos estos sencillos consejos que te ayudarán a descansar mejor en tu colchón viscoelástico.
Factory Colchón | 19/04/2018

Un cambio de almohada, estar mucho tiempo frente a la pantalla del ordenador, cambiar nuestra rutina…, cualquier pequeño cambio nos puede hacer perder el sueño a la hora de ir dormir.

Dormir es la clave para poder estar con energía al día siguiente. El descanso placentero será  lo que  nos ayude a disfrutar de una buena salud, una mente limpia y despejada. No obstante, cualquier mal hábito nos llevará a sufrir un calvario a la hora de intentar conciliar el sueño.

A continuación  te contamos algunos hábitos importantes que tenemos que tener en cuenta para conseguir un buen descanso.

1-Crea una rutina para ir a dormir. Es muy importante hacer las mismas cosas a la hora de irse a la cama. Intenta siempre levantarte y acostarte a la misma hora.  Y si algún día no podemos hacerlo, intenta que  la variación sea la menor posible.

2- Los elementos que forman tu conjunto de descanso son muy importante. Tu mejor inversión siempre será en conseguir que este conjunto de descanso sea el óptimo para ti. Elige una buena almohada,  un buen colchón viscoelástico y un buen somier, o una base tapizada o un buen canapé, pero no dejes que una mala elección estropee tu descanso.

3-Controla la temperatura de tu habitación. Es muy necesario mantener una temperatura agradable en el dormitorio. La más acogedora oscila entre los 16 y 20 grados. También tienes que tener en cuenta que la habitación esta ordenada, así te dará sensación de bienestar y relajará tus pensamientos.

4-Si no puedes dormir, no luches contra ello. Es recomendable que si pasados 20 minutos no consigues dormir, hacer algo para que te estimule el sueño, leer es una práctica bastante sencilla y eficaz.

5- Ingiere alimentos que te ayuden a conciliar el sueño. Cuidado con las cenas copiosas, no ayudan a dormir. Si crees que puedes tener problemas para dormir, un vaso de leche caliente con miel, una manzanilla,… tomados una hora antes de irte a dormir te ayudaran a descansar.

6- La postura corporal. Nos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, por eso hay que tener en cuenta que postura adoptamos a la hora de nuestro descanso. En el caso de dormir de lado, si no disponemos de un colchón viscoelástico, tendremos  que vigilar los puntos de presión y modificarlos para no hacernos daño.

7- Desconecta de todo el estrés dos horas antes de irte a la cama. Si esta dentro de tus posibilidades  evita cualquier distracción, así tu cuerpo empezará  a relajarse dos horas antes de meterte en la cama.

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