La Asociación Mundial de Medicina del Sueño (World Association of Sleep Medicine - WASM) celebra el 16 de marzo el día del sueño, que tiene lugar todos los años desde 2008, el viernes anterior al equinoccio de primavera y aprovecha este acontecimiento para hacernos reflexionar sobre la importancia que tiene para nuestra salud una buena calidad de sueño.

Se ha demostrado que el sueño es fundamental para nuestra salud, diferentes estudios han relacionado su influencia en enfermedades tanto físicas como mentales, pero sobretodo la falta de sueño puede afectar a nuestras relaciones, tanto en el trabajo como en el hogar. Por lo tanto puede ser interesante revisar nuestros hábitos e intentar corregir aquellos que pueden estar perjudicando la calidad de nuestro sueño.

La Asociación Mundial del sueño, te aconseja:

Márcate un horario para dormir, y cúmplelo.

No consumas café, té o refrescos con cola, en las horas anteriores a ir a dormir.

Deja las tareas más monótonas para antes de irte a dormir.

Busca programas de televisión que te relajen.

No calientes o enfríes demasiado la habitación antes de ir a dormir, lo ideal es que esté entre 16 y 22 ºC.

La cama es para dormir, no comas ni bebas ni trabajes ni mires la televisión en ella.

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