5 posturas de Yoga que te ayudarán a dormir mejor en tu colchón

Con sólo unos minutos, antes de dormir, puedes practicar estas 5 posturas que te permitirán dormir más relajado, y lo mejor, las puedes hacer directamente sobre tu colchón de Factory.
Factory Colchón | 16/08/2016

Se ha terminado lo de contar ovejas, con esta sencilla rutina podemos alcanzar el sueño de una manera sencilla y al alcance de todos. Estos movimientos nos permiten relajar el cuerpo y la mente, y encima los podremos hacer cómodamente en nuestro colchón de Factory Colchón.

Relajación al revés

Tiempo máximo: 2 minutos

Siéntate en tu cama de cara a la pared.

Túmbate y extiende las piernas en la pared por encima del cabecero.

Ajusta la distancia en función de tu comodidad si es demasiado fuerte el estiramiento para tus isquiotibiales, aléjate un poco de la pared hasta que encuentres la postura idónea.

Si no notas nada, acércate más a la pared.

Deja que tus brazos descansen con las palmas hacia arriba y respira despacio, notando como se estira la parte posterior de tus piernas.

Torsión para irse a dormir

Tiempo máximo: 3 minutos

Siéntate con las piernas cruzadas encima de la cama y saca el aire mientras se colocas tu mano derecha sobre la rodilla izquierda y la mano izquierda en la cama detrás de tu espalda.

Gira suavemente el tronco hacia la izquierda.

Gira tu cabeza a la izquierda mirando sobre su hombro.Inspirar profundamente, a continuación, vuelve al centro y repite en el sentido contrario.

Piernas en rombo

Tiempo máximo: 5 minutos

Acuéstate boca arriba en la cama con las rodillas dobladas.

Junta la planta de los pies, y luego deja que tus rodillas se abran, formando un rombo con las piernas.

Relaja los brazos en la cama.

Si notas tensión, coloca una almohada debajo de cada rodilla.

Postura del rezo

Tiempo máximo: 7 minutos

Siéntate sobre tus talones.

Tumba tu cuerpo hacia delante, apoyando tu frente sobre el colchón.

Baja el pecho lo más cerca de sus rodillas que pueda, estirando tus brazos hacia delante.

Mantén la postura y respira relajadamente.

Enrollado

Tiempo máximo: 8 minutos

Acuéstate sobre tu espalda, aprieta tus rodillas sobre el pecho.

Cruza los tobillos y envuelve con los brazos alrededor de tus piernas juntando las manos.

Inspira a la vez que levantas tu cuerpo hacia arriba hasta sentarte, expira mientras te vuelves a la postura inicial

Repítelo varias veces, y en la última, quédate abajo, extiende los brazos y las piernas, y duérmete.

Practica estos ejercicios sobre los cómodos colchones de Factory Colchón, y conseguirás un sueño tranquilo y relajado.

Podrás encontrar toda la información y las mejores ofertas sobre nuestros colchones, entrando en nuestra tienda online, consultado a nuestros profesionales tanto por teléfono 900 800 068, como por Whatsapp 663395002 o acudiendo a cualquiera de nuestras 18 tiendas.

 

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